po silowni

Xeor - widzę, że z matmy to raczej orłem nie byłeś Jajka rulez Mumin - Ty z kolei to musiałeś chyba matme studiować co? Dodatkowo jeszcze podjadam między posiłkami orzechy jak mnie ssie oraz zapomniałeś o 100gramach rodzynek po siłowni kolejne 300-400kcal. Łącznie jest spokojnie 5000kcal. debee - nie ma sprawy. Na kolejnym treningu gdzie [...]

fajny filmik jest udokumentowane, że Wuchta to tylko chodzi po siłowni i się spina zamiast ćwiczyć hehe joke

Cały czas zaglądam i czytam tylko nie piszę Wklejam filmik jaki zrobiłem na konkurs w dziale "po siłowni" o tematyce SFD... Typowy spontan http://www.youtube.com/watch?v=9reBZ-91go4

Kupiłem białko trec whey 100. Mam dzienne zapotrzebowanie około 160g z czego uzupełniam 120-140. Ile porcji białka whey 100 dziennie brać podczas masówki ? Jeden dzień w tygodniu mam trening mma zaraz po siłowni (30min) i czy bcaa pomiedzy treningami jest dobrym rozwiązaniem oraz czy białko moge brać po każdym treningu mma czy tylko po siłce?

no ale wlasnie mnie nie boli jak cos robie albo po tylko nastepny dzien i przechodzi - na siłowni i po silowni tez nic a biore po 150kg na serie - tylko po bieganiu na nastepny dzien jak chodze to boli po zewnetrznej stronie kolana

[...] sie dzis rano wiedzialem ze bedzie cos nie tak, mam tak bolacy kaszel ze jak zakaszle to prawie sie dusze:/ temperatura, lamanie w kosciach.. standard no ale poszeldem na silownie, mialem sile, wymeczylem klate jak sie tylko da, lapy olalem i ciezary smieszne w sumie, ostatnie serie niedokladnie, ale ze 110 na skosie w gore poszlo to jestem [...]

[...] wiec tak tez zrobilem. kolejne cwiczenia to raczej zabawa z ciezarami, bo obcaizenia smieszno-dziewczece, jedynie na trica cos tam poalyczylem. ogolnie chodizlem po silowni i tylko mysallem gdzie by sie tu polozyc polozylem sie na laweczce, podchodiz koles i mowi: sory ale ja tu jeszcze robie, ale jak chesz mozmey razem, a ja do niego, [...]

Jak masz duży problem z fatem, po siłowni aero (i dodatkowo AERO w dni wolne od siłowni) to świetna sprawa. Jeśli nie masz problemów z tłuszczem to możesz kręcić aero od razu po siłce albo w DNT.

Gość ewidentnie jest na etapie podniecania się sobą, patrząc po tym, że wrzucił swoje filmy do działu po siłowni o siłowni Zresztą to nie moja sprawa, napisałem tylko, że zatrzymanie odejmuje kg. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-03-23 22:32:25

O rozciąganiu można napisać naprawdę wiele. Jest dużo metod, ćwiczeń i zalet które można wymieniać przed długi czas. Do najważniejszych zalet rozciągania należą : - Zwiększanie zakresu wykonywania ruchów. - Większa sprawność fizyczna. - Zmniejsza ryzyko kontuzji - Redukuje napięcie mięśni. Do najpopularniejszych metod rozciągania należą : [...]

Dieta: 1. Śniadanie godz. 7:00 -Płatki owsiane 120g z mlekiem 200ml - -Orzechy włoskie 20g -Rodzynki 20g SUMA: Kcal-705, Białko-25g, Węglowodany-93g 2. Posiłek godz. 10:00 -2x bułki grahamki z polędwicą i serem -Banan 300g SUMA: Kcal-720, Białko-15g 3. Posiłek godz. 13:00 -Gainer (MASS XXL) 70g z wodą SUMA: Kcal-270, Białko-13g, [...]

Ogladalem kiedys jakis film o Czarnobylu w nocy sam w domu wiecej tak nie zrobie artykuł naprawde dobry, ktos pisal ze na inso z tym czego na inso ? jest dzial po silowni wiec mozna gadac tu o tym

Niewiele, dlatego pewnie znajduje sie to w dziale po silowni :)

ja miałem przepuklinę w wieku dziecięcym. Ale teraz szczególnie ze świadomością, że już coś takiego miałem to cholernie się boję, że znowu się u mnie pojawi. Czasami mnie tam "zakuje", nie tyle po siłowni. bardziej po tym jak coś cięższego trzeba przenieść. Miał może taką sytuację, że po przepuklinie wieku dziecięcego, po kilku latach na siłowni [...]

Oj kierus :D 3x w tygodniu po 4-5 serii. zwykłe fbw cisnąłem , ale nadal podczas tego ćwiczenia to mi nie przeszkadza dopiero po siłowni czuje takie odretwienie i jak siedze przed lapkiem, mam opor lekki gdy sie podnosze itp. A do jakiego to lekarza się udać? ;d . bo juz mam przypisane Dicloberl ale to na nadgarstki .

Ponawiam pytanie, bo chyba zginęło w tłumie ;] Mam pytanie w sprawie treningu czy lepiej rozplanować by plan wyglądał tak: Opcja 1 Siłka,KB,wolne,Siłka,KB,KB,wolne czy Opcja 2 KB,Siłka,wolne,KB,KB,Siłka, wolne, chodzi o to czy lepiej dzień regeneracji po KB czy po siłowni, czy nie ma znaczenia?

Siema, mam pytanko, czesto po siłowni olewam brzuch, bo juz mam dośc, a pytanie czy nie szkodzi, jak brzuch zrobie kilka godzin pozniej ? pod wieczór by mi pasowało. Brzuch 1x w tygodniu po treningu wystarczy.

Potwierdzam, ja też mam problemy z zaśnięciem w dni treningowe, ale dużo lepiej śpię po siłowni niż po np. aerobiku

Dzieki bardzo!!! Sogi juz zadko komu wchodza (w dziale o silowni po silowni jest temat - tam moge wam sognac jak chcecie...)

w twoim wypadku stosowal bym basen jako forme odpoczynku od silowni na ktorej osiagasz swoj cel wzmocnienia obreczy barkowej. Polaczenie tego z intensywnymi treningami plywackimi mogloby prowadzic do kontuzji, a z drugiej strony odpoczynek na basenie przyspieszy regeneracje po silowni i przyspieszy osiagniecie efektow. z takim zalozeniem [...]